| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1188克 | 菠菜豆腐盒子热量/卡路里2268千卡 | |||
 热量2268千卡,相当于健身操486分钟消耗的热量280 | |||||
1、将面粉酵母粉放到面包机桶
2、加入温水，启动和面程序，和好后发酵至两倍左右
3、将菠菜摘好洗净切段，不需要切太碎，长一公分左右就行
4、将豆腐切碎放在菠菜上，打入一个鸡蛋，添加盐，五香粉，胡椒粉拌匀
5、面发好后开始揉面
6、将面分成大小相同的剂子
7、擀成面片
8、取一个面皮放上调好的馅
9、再取一片盖上，上面的面皮可以稍小一些，然后将下片往上捏包住
10、捏出花边，依次做好其他的面团
11、电饼铛抹上一层油预热，启动馅饼功能，放上馅饼，盖上盖子
12、烙至两面金黄，熟透即可
13、依次烙好其余的
14、趁热开吃吧，最喜欢的菠菜豆腐，好香哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、保障营养等功效；可与猪血、白茅根、海蜇搭配；与豌豆、韭菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鳗鱼、芸豆 、川贝搭配；与小葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
