| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 南瓜炒豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于哑铃80分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原料。
2、把豆腐、南瓜切成片，青椒切成小块。
3、切好葱、姜、蒜、辣椒。
4、把豆腐放入油锅中煎到两面微黄（保持炒时不会碎就行），装出备用。
5、锅中入油。加入葱、姜、蒜、辣椒炸香。
6、再入虾皮炒一炒。
7、放入南瓜炒半分钟。
8、再放青椒炒。
9、最后入豆腐，加入生抽、盐、胡椒粉，炒匀出锅。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、和脾胃、清洁肠胃等功效；可与绿茶、黄瓜、青萝卜搭配；与葱、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
