健康版蔬菜沙拉的热量/卡路里_健康版蔬菜沙拉的做法

1、水果、胡萝卜、还有番茄都切成小块。不能吃生胡萝卜的同学可以稍微焯下水。鸡蛋提前煮熟。
2、生菜洗干净切碎，还有各种辅料的加进去。
3、因为一般蔬菜沙拉里面会有专门的面包块儿，但是我这里刚好没有了，就用了一片切片面包，切成小块。然后用烤箱烤了一下，450度，5min。其实口感还可以去，就是不够硬。不过凑合能用。没有烤箱的同学可以切成小块后用锅干炒，炒干就好。
4、接下来，撒入适量盐，倒入酸奶，拌匀就好啦。

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、镇痛催眠、养胃等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、润肠通便等功效；可与卷心菜、三文鱼、菜花搭配；与南瓜、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与玉米、韭菜、银鱼搭配；与鹅蛋、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、开胃下气、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补虚损、除热等功效；

健康版蔬菜沙拉的热量和减肥功效