番茄电饭锅饭的热量/卡路里_番茄电饭锅饭的做法

1、大米洗净加水，比平时少加一点水，放入洗净的番茄一只，豌豆少许，火腿丁少许，橄榄油少许，再撒些椒盐、盐、胡椒粉就行了！这里的配菜除了番茄其他都可以自由搭配，想吃什么加什么，家里有什么就放什么！
2、盖锅煮熟后的样子，加一点鸡精然后搅拌！这里我先把番茄皮去了再搅拌的
3、搅拌后的样子，已经很诱人了！
4、好了，开吃！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与芹菜、茭白、圆白菜搭配；与土豆、海蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、蘑菇、白菜搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；

椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄电饭锅饭的热量和减肥功效