金枪鱼寿司的热量和减肥功效

1、全部材料：米饭4碗、小胖子油浸金枪鱼、黄瓜1根、茄子半根、鸡蛋2个、大根一盒、海苔片+寿司帘。没照进去的：白米醋、糖、盐、淀粉。

2、先煎茄子条：淀粉糊，两个鸡蛋打成鸡蛋液、茄子。

3、淀粉糊稀一点，无沉淀无颗粒感。

4、茄子切成比海苔片稍长的长条，我切的细了点，一下锅茄子会缩水。

5、茄条先过蛋液，再粘一遍淀粉糊。

6、不粘锅刷少量油，下茄条煎成金黄色。

7、煎出的茄条比较软，翻动时要注意，煎成四面金黄就可以出锅了。

8、鸡蛋液内加入3克盐、5克糖，茄条剩最后一条时倒入，小火定型。

9、将一边小心卷起，另一边接着倒入另一半蛋液（剩一点），煎定型。

10、接着小心卷起，不要弄破了。我的经验是别怕烫，用木铲和手吧……

11、如果最后不好卷起，把剩余的一点蛋液涂抹上，趁未凝固时快速卷起，关火，用余热煎熟。

12、黄瓜切成跟海苔片一样长的条。

13、鸡蛋卷切一样的长条。

14、来张合照。

15、做醋饭：米饭蒸干一点，米醋：糖：盐=5:2:1，饭凉后根据个人口味添加寿司醋。

16、卷帘上铺一层保鲜膜，放一张海苔片。

17、铺上醋饭，不要用力按压，防止弄破海苔。左右留点余地。

18、低端铺上黄瓜条、鸡蛋条、茄子条、大根2条、金枪鱼肉。

19、小心卷起，轻轻按压，确保不会漏出来。

20、不着急吃的可以像这样用保鲜膜包好，抓住两端在案板上轻滚，就可以保鲜了。

21、用刀轻切成小段，就是既有菜又有饭的美味寿司卷了。

22、来张午饭合照。

23、特写。