手撕鱿鱼的热量和减肥功效

1、将上述调料放入一个盆内，拌匀。喜欢辣的就多放点辣椒，喜欢甜哒就多搁点蜂蜜，依据个人口味灵活变动哈。

2、将鱿鱼干（为了迎合童鞋的认知，我姑且把乌贼干都叫做鱿鱼干吧）放在案板上，用刀背锤松（这么做绝对不是吃饱撑着的，一来鱿鱼干容易吃味进去，二来更容易手撕）

3、烤盘铺好油纸或者锡纸（哈哈，童鞋们看出来了不，这个油纸是俺烤曲奇留下的，不能浪费啊）。鱿鱼干两面刷上调料（别天真的烤一面翻身再刷一次了，乌贼干烤后会卷起来滴）。
烤箱预热好，120度，中层，上下火，12分钟。（火不要太大，容易火大，焦！）
翻一面，再烤10分钟。

4、叮咚！出炉啦！看出来了吗，爪机和单反是有差距哒。

5、接下来就尽情享受撕裂的快感吧，嘿嘿。注意防烫哈，可以一边撕一边吃，但不要吃光光呀。