| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 潘汤热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡,相当于打猎221分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把鸡蛋打碎，在碗里搅拌开，里面撒上盐，可根据你的口味来定，将皮芽子切碎
2、一边烧水，一边和面，记住和面要根据人口来定，一个人的话就是一把面！面倒在盆里后，用碗程了一小碗水，里面放盐，加水时要一点点加 还要不停的搅拌面，直到将面搅拌成粒壮即可……
3、水烧开后，将切好的皮芽子放入开水中，然后手里抓一把搅拌好的面，用勺子一边搅拌开水一边撒入面粒，撒完后将鸡蛋均匀倒入里面，放入少量的醋，调料包，少量盐，最后可以自己品尝一下咸淡………
4、出锅后倒入碗里，里面在放汤好的辣椒面，香喷喷的汤饭就做好了…………
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与青椒、百合、圆生菜搭配；与味精、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、调味等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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