小米汤面的热量和减肥功效

1、所需材料。

2、180g温水一点点加入面粉中，搅拌成絮状，然后揉成团。

3、面团切成片

4、用压面机来回压几次，代替揉面。

5、面压光滑。

6、用压面机切成细面。

7、撒上面铺备用。

8、锅烧开1500g的水，加入洗净的小米开始煮。

9、煮开后下入已经泡好的黄豆一起煮大约二十分钟。

10、将白萝卜切成条，西红柿切碎，青菜根部和也不分开切碎，小葱根部和叶子也分开切碎备用。

11、将白萝卜条下入小米黄豆汤中继续煮。

12、另起一锅，加水烧开，下入面条。

13、煮面。

14、下入青菜根煮，煮一开后捞出。

15、将青菜叶下入煮过面条的水中焯烫捞出。

16、炒锅烧热放油，下入小葱根部煸炒出香味，加入西红柿翻炒，调入适量生抽提味，加入适量盐。

17、起锅前放入小葱叶子。

18、将炒好的西红柿汤汁倒入另一锅的小米黄豆汤中，煮开，即可出锅。

19、盛出。