| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 土豆泥 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 土豆泥餐包热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡,相当于变式平板支撑189分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉
2、加入土豆泥
3、然后加入白糖
4、在加入酵母
5、在加入牛奶
6、面包机运行
7、柔好的面团，在加入黄油揉出膜，然后发至两部大
8、发好的面团排气醒半小时分成小块
9、柔成圆放烤盘里
10、发至两倍大
11、然后刷上一层鸡蛋液
12、挤 上前几天做的卡仕达酱
13、然后烤箱170度烤18分钟
14、烤好的
15、怎么样
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、清热解毒等功效；可与羊排、百合、韭菜搭配；与豆奶、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与橘子、菠萝、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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