儿子滴早餐的热量/卡路里_儿子滴早餐的做法

1、（1）、五彩米饭：锅内放油，把打好滴蛋液倒进锅中，炒出鸡蛋碎，放葱花，在倒入切碎滴黄瓜、胡萝卜、火腿肠翻炒几下，加入米饭翻炒，最后加少许盐翻炒，出锅。
（2）、孜然煎豆腐：不粘锅放少许油，把切好滴豆腐块放进锅内，两面煎滴金黄出锅，撒孜然五香粉（全程中火）。美美营养滴早餐做好了。*^O^*（水果随意搭配）

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补中益气、补脾益胃等功效；可与油菜、桂花、多宝鱼搭配；与竹笋、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与醋、土豆、鱿鱼搭配；与青椒、上海青、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促消化等功效；可与黄豆、卷心菜、比目鱼搭配；与木瓜、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、润肠胃等功效；

儿子滴早餐的热量和减肥功效