| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 162千卡 | 54千卡 | ||
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 829克 | 芝士培根意大利面热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于高尔夫球286分钟消耗的热量270 | |||||
1、杏鲍菇切成片
2、培根切成小片
3、煎锅里加少许油，烧至7成热
4、倒入杏鲍菇煸炒至变软
5、倒入培根一起翻炒
6、加入适量的黑胡椒粉进行调味，然后再讲炒好的捞出备用
7、煎锅里倒入30克的油，倒入面粉
8、用铲子，不停的顺时针慢慢转动，把面粉和油炒匀
9、加入芝士片
10、倒入500ml牛奶，搅拌均匀
11、加入适量的披萨草和罗勒
12、倒入前面煸炒好的培根和杏鲍菇
13、加适量的盐和味精进行调味，酱就好了
14、加适量的盐和味精进行调味，酱就好了
15、取一煮锅，加适量的水，煮沸，加少许盐
16、下意大利面煮10分钟左右
17、捞出沥干水分
18、和酱料一起搅拌均匀即可食用
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与橘子、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
