糯米藕的热量/卡路里_糯米藕的做法

1、原料图。各原料备用，糯米提前泡半天沥干水份，藕去皮洗净，两头不要削太多，不然易漏米。
2、红糖用开水化开，因为红糖一般会有杂质。
3、藕切下头上一小块当盖。
4、往藕的孔中填入糯米，用筷子轻轻捅实。（我捅得太实了，导致后来煮了糯米膨胀后，藕的表皮有点开裂）盖子上不用填米，米在煮的过程中自然会跑到盖子里，如果盖子里也填了米，就会漏米。
5、米填好后，盖上盖子，再用牙签斜插固定。
6、藕放入高压锅。（我的藕大了点，选的时候可以选短点的，但我只卖到了这种长的）加红枣。
7、把化开的红糖水倒入，底下的沉淀物丢掉不用。
8、加入冰糖。
9、加适量的水。水最好基本没过藕，我的藕太大了，没法平躺所以只放了这么多。
10、盖上盖子，高压锅上汽后转小火压30分钟。
11、把藕小心地移入另一个大点的锅，倒入适量汤汁。（如果你的藕够小，就不用移了，直接在高压锅里开盖煮）
12、煮至剩少量汤汁，最后收下汁即可。吃前浇上蜂蜜或沾白糖，如果有桂花糖就更香了。

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生肌、散瘀等功效；可与鳝鱼、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、保健等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与牛里脊、牛腩、松花蛋相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、益颜美容、保肝护肝等功效；可与木瓜、鹌鹑、薏米搭配；与虾、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、止虚汗等功效；可与乌鸡、桑葚、枣搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与黄瓜、茼蒿、鸭梨搭配；与河蟹、菠菜、李子相克，同食可能会引起不适；

糯米藕的热量和减肥功效