番茄炒饭的热量/卡路里_番茄炒饭的做法

1、两人份，一根黄瓜和火腿切小丁。
2、西红柿去皮，切成小丁备用。
3、胡萝卜切丁，用水焯一下，去下胡萝卜味儿，也好熟。
4、这就是全部准备的东西啦，开炒。
5、第一次写攻略，发现图还是照少了，用个一样的吧。1先炒鸡蛋，炒好后盛出来备用。2放胡萝卜炒几下后3放入西红柿，加点儿水，西红柿主要就是收汁用的，块儿切的小点儿，炒完后几乎看不出有西红柿最好。4放黄瓜丁炒记下，到适量番茄酱。5倒入米饭，炒啊炒。6炒个2，3分钟，放入玉米粒和炒好的鸡蛋，翻炒记下就可以出锅啦。
6、炒完就是这样的，是不是很有食欲呢～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、解毒消肿等功效；可与土豆、蜂蜜、苹果搭配；与白菜、杨梅、香菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热生津、预防高血压等功效；可与菜花、豆腐、鸡蛋搭配；与石榴、青鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗衰老、减肥等功效；可与鸽子、魔芋、烤肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、保护肝脏等功效；可与荠菜、青椒、丝瓜搭配；与鹅肉、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；

番茄炒饭的热量和减肥功效