冰糖炖雪梨的热量/卡路里_冰糖炖雪梨的做法

1、食材准备。
2、莲子和百合需提前泡发。枸杞洗净备用。
3、雪梨洗干净，用横切掉顶部。
4、将雪梨的核用小勺挖掉。
5、用工具把雪梨刻花边。（这一步是为了漂亮啦，哈哈）
6、用深碗盛放雪梨，将泡发好的百合莲子放在雪梨中。
7、蒸锅中加足量水，放入雪梨，冰糖也一起放入雪梨中。把雪梨切掉的顶端放在一个杯子中，也一同放入。锅中的水烧开，蒸40分钟后，再把枸杞放入继续蒸10分钟即可出锅。
8、润润哒雪梨，甘甜可口。劳累了一天，趁热吃上一个很滋润的。

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、解疮毒、润燥等功效；可与姜汁、冰糖、银耳搭配；与大闸蟹、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、补中益气等功效；可与石榴、银耳、草莓搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与大花蟹、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、利湿消积等功效；可与糯米、鸡蛋、竹荪搭配；与羊骨、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、益肾涩清等功效；可与百合、红薯、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖炖雪梨的热量和减肥功效