滋补养颜八宝粥的热量/卡路里_滋补养颜八宝粥的做法

1、将红枣轻轻挤压，这样可以使枣味充分蔓延到粥里。桂圆去皮。一同浸泡花生，红豆，黑豆，薏米，梗米，江米。这些需要第一批入锅。
2、和皮蛋瘦肉粥一样，热水烧开后，开始下黑米，糯米，梗米，薏米大火至水滚。将红枣轻轻挤压，让枣味可以充分蔓延到粥里。桂圆去皮。同时再将一同浸泡后的花生，枸杞，杏仁，黑豆一同下锅。
3、百合，花生，枸杞，莲子，杏仁开始下锅调制小火熬制，直到黏稠

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、腹胀腹泻、开胃益中等功效；可与生姜、莲子、燕麦搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、止汗等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

梗米的热量346千卡（每100克）；具有除烦渴、中和胃酸、益精强志等功效；可与胡萝卜、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、祛湿保健、补血等功效；可与鸡蛋、甲鱼、绿茶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与大葱、栗子、南瓜搭配；与牛奶、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

滋补养颜八宝粥的热量和减肥功效