| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 484千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 花朵面包热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于保龄球运动161分钟消耗的热量180 | |||||
1、除罗勒、蛋液、玉米油外，全部材料放入面包机中，启动和面程序。
2、面团搅拌光滑，放入玉米油，继续和面程序。
3、面团搅拌到可以拉出较大的薄膜来，滚圆发酵。
4、发酵好的面团。
5、面团取出来排气，擀成长方形。
6、面皮表面刷上玉米油，撒上罗勒。
7、从一侧卷起来。
8、用刀均匀地切开。
9、取一个小剂子，斜切一刀。
10、翻过来摆在比萨盘外围。
11、依次往里摆。
12、最边的那一个放到中间。第二次发酵。
13、表面刷蛋液，170度预热，烤20分钟左右。
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与韭菜、海虾、北极虾搭配；与豆浆、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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