棒棒鸡的热量和减肥功效

鸡腿 4个、姜片 5块、葱段 2段、料酒 2大勺、花生 90克、香叶 3片、八角 1个、辣椒油 3大勺、桂皮 1个、水 500克、蚝油 2小勺、生抽 2小勺、盐 2小勺

1、水中加入姜，葱，料酒，鸡腿入水煮熟
2、八角，香叶，桂皮入锅煸香，放入花生炒香，注意用小火翻炒，闻到花生香味即可
3、辣椒油是提前准备的（做法是锅里倒入500克花生油，放香叶，八角和桂皮小火炸香，提前在碗里放入4勺辣椒面，一小把芝麻，当油锅里的油冒小泡时，倒入辣椒面的碗里，搅拌均匀即可）
4、鸡肉用擀面杖轻轻捶打，是骨肉分离，去掉骨头，淋上蚝油、酱油、辣椒油，撒上盐和花生即可食用（西兰花是做装饰用的，不用也可）