酱牛肉的热量和减肥功效

1、首先准备牛腱子肉，我是习惯切大块准备撕着吃，可以根据自己的喜好切啦。用牙签扎出小洞洞，要有耐心哦。可以避免煮的过程回缩过紧，而且更容易入味哦。

2、下面开始准备调料，葱姜蒜，怎么切都可以啦。

3、还是调料：花椒大料，辣椒『因为老公特别爱吃辣两小段，所以家里的辣椒都是超级辣的那种』小荤香一点点，还有两种是经常爱用的调料，可是总是记不住叫什么。

4、准备酱料，大酱家里用的小勺，两大勺

5、海天黄豆酱家里用的小勺三大勺

6、少放一点点酱豆腐『个人喜好』三分之一块

7、少放点水，搅拌均匀

8、白糖家里用的小勺，一勺。还有料酒和蚝油忘记照了，各两勺。

9、把牛肉放的可以密封的盒子里，放入调料，还有搅拌好的酱料。来张大合照[得意]

10、当当当当，拌好的样子

11、罩上一层保鲜膜，盖好盖子，放入冰箱，准备腌制一晚上，不着急吃，可以多腌制下，明天煮的时候更入味。如果着急的孕妈呢，可以研制两个小时，直接把所用材料倒入锅里莫过肉的热水直接煮就好。

12、昨天淹制好的肉今天可以下锅啦！锅中放热水烧开，放入腌制好的牛腱子肉

13、表面的沫沫撇掉，关小火，盖上锅盖煮大约两个小时就好。楼家有老人，所以煮了三个多小时。

14、大火收汤

15、好啦