早餐鸡蛋饼的热量/卡路里_早餐鸡蛋饼的做法

1、所有材料，土豆、胡萝卜、火腿肠、青椒、蔬菜等切丁，可以根据自己的喜好添加自己想吃的东西进去～
2、五个鸡蛋，少量面粉，可以适当加一点水，顺一个方向搅到没有疙瘩，加入切好的食材，盐、鸡精还有白胡椒粉，搅匀。
3、锅里倒少量油，在锅底摇匀，等油热了之后关小火，倒入鸡蛋液，慢慢等下面鸡蛋液凝固，然后翻面后稍微烫一下就好。（这里一定不要急，要等到蛋液凝固至少到图上状态再翻面，蛋饼才不会散）
4、出锅，可以配上自己想吃的酱。泡一杯Twining Breakfast Tea，完美早餐～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、牡蛎、银鱼搭配；与鹅肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、利水消肿等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、防癌等功效；可与比目鱼、绿豆芽、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、开胃消食等功效；可与兔肉、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

早餐鸡蛋饼的热量和减肥功效