| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 葱花馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于抄写210分钟消耗的热量138 | |||||
1、1老家的馒头
2、2五花肉切成肉丁
3、豆腐干切成颗粒状，焯水并沥干！
4、茭白切成了，并焯水沥干！
5、小葱切成葱花！笋衣也切成丁状！
6、放油，五花肉入锅炒，七分熟！
7、加辅料，调料全部拌到一起，调匀
8、用勺子把馒头中间挖个孔，把拌好的菜塞到里面，就大功告成了！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、养胃消胀、润肺补肾等功效；
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