腊肠披萨的热量/卡路里_腊肠披萨的做法

1、首先还是先做面饼，没有什么特别需要注意的，很简单，把酵母和细砂糖倒入温水中搅均匀，面盆里倒入稍微软化的黄油，加入过筛后的高低精面粉，放入鸡蛋液，再将酵母水倒入，和面至表皮光滑，保鲜膜盖好醒到面团发至两倍大。
2、在醒面时准备披萨料，将青豆和玉米开水焯熟，西红柿开水烫后剥皮切小丁，洋葱切碎，腊肠过开水后切片，青红椒洗净切圆片，可以开炒啦。
3、锅热后放入黄油，倒入洋葱煸香，倒入玉米粒和青豆，翻炒几下倒入西红柿丁，继续翻炒几下加入适量番茄酱炒到馅料微干，加入盐调味出锅。
4、将发好的面团揉几下排气，擀圆，中薄边厚，表面撒上芝麻，再擀下使芝麻粘在面饼上，披萨盘刷些油，面饼放入用手整好型，用叉子将面饼插几下，免得鼓起。
5、将馅料铺满面饼
6、撒上安佳马苏里拉芝士碎，放入烤箱，200度6分钟后拿出。
7、铺上腊肠片，我爱肉肉，哈哈……
8、铺上辣椒圈
9、撒上芝士，这个可以根据自己喜欢放，喜欢拉丝多的可多放些，这感觉倍好！
10、200度20分钟就当当当…美味亮相！我多考了五分钟面上的辣椒就稍微有点那啥啦，所有20分钟就好了，当然自己烤箱自己懂脾气，亲们快动手做吧，一个人吃了一半，够味，过瘾，哈哈……

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补钙、祛痰利尿等功效；可与猪肝、松子、排骨搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、预防高血压、降血压等功效；可与魔芋、烤肉、芥蓝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、增强免疫力等功效；可与黄鱼、茭白、豆腐搭配；与鱼干、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与桂圆肉、丝瓜、韭菜搭配；与田鸡、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

腊肠披萨的热量和减肥功效