| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 腊肠窝笋丁热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于抄写327分钟消耗的热量138 | |||||
1、用料图。
2、窝笋去皮切小丁。
3、腊肠切小块。
4、炒锅烧热，倒入食用油，放入腊肠炒十秒钟。
5、再放入窝笋丁炒一分钟。
6、淋入一勺生抽。
7、放盐调味。
8、最后放胡椒粉炒匀即可出锅装盘。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、清热利尿、开通疏利等功效；可与鸡腿菇、香菇、桃子搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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