| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 144千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于操作48分钟消耗的热量180 | |||||
1、油麦菜洗净，切成7-8cm，大蒜剁碎备用
2、锅热，放油，将蒜末爆香，再倒入油麦菜（用大火），放入适量的盐，少量胡椒粉，一小勺生抽，起锅前加少量鸡精提鲜即可。
3、最后用剁辣椒装饰，可以享受美味啦，色香味俱全。不喜欢辣味的可以不放辣椒，一样的好吃哦！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、镇痛催眠、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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