蜜汁烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿清洗干净备用

2、把清洗干净的鸡腿去掉骨头

3、去骨鸡腿加入3瓣大蒜、60克叉烧酱，带上一次性手套帮鸡腿肉按摩一下。盖上保鲜膜放入冰箱腌制2小时以上

4、不沾电烤盘调至高温预热10分钟，在烤盘上刷一层油

5、把腌制好的鸡腿放到烤盘上中火烤制

6、烤至一面变色后翻一面继续烤

7、将剩余的蜜汁刷到鸡腿肉上

8、继续烤制到2面有点焦黄即可

9、烤好的蜜汁鸡腿，用厨房剪刀剪小块。搭配一点意大利面，营养美味的早餐就完成了

10、简单美味

11、搭配一杯奶茶或者咖啡

12、鲜嫩多汁