| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 茭白炒鱿鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于开飞机112分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱿鱼切开，我是新手所以没切花纹
2、加一小勺盐，生粉，一小勺白醋腌制十五分钟！
3、茭白切开，切成如图长条，西红柿也切开！
4、花菜切开，切小个点比较容易熟！
5、锅内放点油，油热放鱿鱼翻炒几次起锅
6、锅内另放油，油热放花菜炒几次再放入茭白，炒五分钟左右！
7、放入鱿鱼，适量番茄酱，喼汁，加点水炒熟！
8、成品图！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
