| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 江米 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 营养八宝粥热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于骑摩托车372分钟消耗的热量150 | |||||
1、把食材（除了糖）用凉水洗净，放入锅中，加上凉水熬！
2、大概熬1个半小时，就可以了，再放入适量的冰糖，还可以放一点白糖，就可以食用了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、促进消化等功效；可与锁阳、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、明目活血、健脾暖肝等功效；可与粳米、绿豆、燕麦搭配；
江米的热量348千卡（每100克）；具有腹泻、脾胃虚寒、消食等功效；可与莲藕、红豆、桂花搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、抗炎等功效；可与核桃、小米、南瓜搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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