| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 玉米炒鸡丁热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡,相当于踢键子240分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料；
2、鸡腿去骨去皮切小丁，加盐、淀粉、料酒、油少许拌匀腌一会儿；
3、玉米剥粒洗净；
4、红椒切小丁；葱切末，葱白分开；姜切末；
5、锅中加油烧热，入鸡丁滑熟盛出；
6、锅留底油，炒香姜葱末，倒入玉米炒至变色；
7、加入鸡丁翻炒均匀；
8、加盐调味，加入红椒丁和葱白炒匀即可。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、降低胆固醇等功效；可与菜花、草莓、酸奶搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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