宝宝早餐南瓜薏仁百合汤，火腿蛋口袋面包的热量/卡路里_宝宝早餐南瓜薏仁百合汤，火腿蛋口袋面包的做法

1、南瓜去皮，薏仁第一天晚上泡好，新鲜百合洗净，锅内再放冰糖适量，电压力锅10分钟，水量高过食材即可，一碗秋季靓汤就OK了
2、白煮鸡蛋2-3个，方腿数片，蛋黄和蛋白分离，先把蛋黄压碎，切碎蛋白后加入色拉酱，盐少许，白胡椒粉少许和蛋黄拌匀
3、把一片方腿和拌匀的蛋黄，有条件的还可以加一片芝士片，夹在两片面包中，用口袋面包模具一压，搞定！当然放材料之前，要用微波炉将两个面包片打20-30秒，便于压形
4、这是切面图

方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益肾壮阳、养胃生津、健足力等功效；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、消炎止痛等功效；可与牛腩、红豆、猪肉搭配；与芹菜、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、抗癌、防癌等功效；可与山楂、鲤鱼、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容养颜、理脾健胃等功效；可与枸杞子、芹菜、莲藕搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

宝宝早餐南瓜薏仁百合汤，火腿蛋口袋面包的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
方腿	克	81千卡	117千卡
蛋	克	85千卡	167千卡
南瓜	克	59千卡	22千卡
百合	克	60千卡	166千卡
薏仁	克	196千卡	357千卡
总量	481克	宝宝早餐南瓜薏仁百合汤，火腿蛋口袋面包热量/卡路里481千卡
热量481千卡,相当于飙车80分钟消耗的热量360