清蒸狮子头的热量和减肥功效

1、原料。

2、木耳泡发切丝。

3、西兰花掰开用盐水泡10分钟后洗净。豆腐皮切丝 火腿切菱形块。

4、豆腐皮焯水捞出备用。

5、西兰花焯水捞出备用。笋切片焯水捞出

6、肉糜加葱、姜、笋，一起剁成肉泥。喜欢更滑的，用料理机打成肉泥。

7、剁好的肉泥加一点五茶匙盐，生抽，胡椒搅拌上劲。

8、加入蛋清，淀粉，食用油，继续搅拌成发白看起来细腻的肉末。

9、取三分之一肉泥，两手反复摔打成光滑的肉团。

10、锅里烧开水，狮子头下入锅中焯定型。

11、砂锅或者炖盅里铺上豆腐皮，木耳丝。

12、狮子头放入，摆好火腿，兑入高汤，撒半茶匙盐。

13、下层放米蒸。

14、上层放狮子头。蒸45-50分钟。

15、蒸好的狮子头用焯水的西兰花装饰即可。

16、清蒸的超级鲜美，三个狮子头三个人的分量。