| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 西葫芦炒蛋热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于打理草坪27分钟消耗的热量330 | |||||
1、西葫芦切片，洗净备用
2、在碗里打两个鸡蛋，放入葱花搅拌均匀
3、热油炒鸡蛋
4、炒熟的鸡蛋盛在碗里备用
5、锅里放油
6、等油热了炒西葫芦，加水煮一会
7、倒入鸡蛋翻炒
8、炒匀了加生抽
9、加点盐调味，撒上葱花即可
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消肿散结、清热利尿等功效；可与豆腐、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与百合、羊排、荠菜搭配；与糖精、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
