盐酥鸡的热量和减肥功效

1、我用的是鸡大腿 去鸡皮 去腿骨 把切成小块 个人感觉没有鸡胸好用

2、然后把 盐 胡椒粉 鸡精 辣椒粉（我只放了一点 ）炸鸡粉 酱油 然后抓匀 腌半个小时

3、加入淀粉抓匀后 等两分钟加入面包糠 再抓抓 每块鸡肉都有面包康 等两分钟

4、放在微波炉的玻璃盘上 高火 三分钟 翻面再两分钟 （这个 可以根据鸡肉大小来 ）

5、这是成品了 越嚼越香 越吃越想吃 （喜欢嫩一点的朋友 可以让微波炉少叮一会）