菠萝咕咾肉的热量和减肥功效

1、准备材料，菠萝切与肉差不多大小的块，青椒切片备用。

2、里脊肉切成1.5cm左右的块，加一点胡椒粉，淀粉，生抽一小勺，油1小勺腌制15分钟左右。

3、腌好的肉加蛋液拌匀。把肉块在面粉里滚一圈，均匀的粘一层。

4、放在筛网里抖掉多余的粉。

5、第一次过油，中小火炸3分钟表面微黄捞出；第二次过油，大火炸1分钟至表面金黄，捞出沥干油。

6、小碗里倒入番茄酱，白醋，盐，清水调匀备用。

7、锅里不用倒油，倒入料汁，中火烧开倒入水淀粉

8、熬至稍微粘稠。

9、倒入肉，青椒，菠萝肉快速翻炒

10、10.均匀挂上料汁即可。