| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 意式肉酱面热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于砌砖45分钟消耗的热量420 | |||||
1、将材料准备好
2、将番茄去皮切成小丁~
3、洋葱切丁~
4、热锅放入黄油，让其融化~（不用太多，肉本身会有油脂~）
5、放入肉馅（我是肉食动物所以放的肉量比较多，亲们可以根据自己喜好减量~）将肉馅炒散变色~
6、肉馅放到平底锅上方（个人喜好，也可以乘出备用）加入番茄丁和洋葱丁炒出汁，微微烂，加入四勺番茄酱~
7、搅拌均匀后加入少许黑胡椒，和芝士粉（芝士粉没有拍照，也可不放）
8、热水放入少许食用盐，煮开后放入意大利面，根据袋身标识的烹煮时间，我的是10分钟~出锅后立即过凉水，沥干水分后倒入少许橄榄油搅拌均匀即可~
9、摆盘儿，淋上适量酱料，铛铛铛铛，享受美味吧~
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、滋肝阴、生津液等功效；可与魔芋、韭菜、香芋搭配；与海螺、首乌、乌梅相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、预防高血压等功效；可与芥蓝、三文鱼、福寿鱼搭配；与鱼干、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、降血脂等功效；可与羊肉、猪肝、猪骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
