花果香蜜汁叉烧焗饭的热量和减肥功效

1、准备材料

2、将黄桃榨汁。

3、一碗黄桃肉汁

4、将肉洗净，放入榨好的黄桃榨汁，抓捏五分钟，使肉质柔软，吸收果汁香。

5、将蛋清、十三香粉、红曲粉、花生油、芝麻油、蜂蜜、麦芽糖浆、酱油、生姜、玉米粉、料酒、玫瑰花、洛神花放入碗中，搅拌成秘制叉烧酱。

6、然后将步骤2中的肉放入秘制叉烧酱中抓捏10分钟，

7、盐渍整个晚上，使肉充分吸收腌料和花香。

8、烤箱230度预热十分钟，取出盐渍了一晚上的肉，放入铺有锡纸的烤盘中，中层200度,30分钟，进行烤制。

9、烤肉的时候将胡萝卜和蘑菇切成小丁并煮一下待用。

10、将西兰花切成数个大小产不多的小棵并水里煮一下待用。

11、
肉烤制15 分钟时，从烤箱里取出将肉翻面

12、翻好面再刷汁一次。再接着送入烤箱烤15 分钟后，取出烤盘及烤好的叉烧肉即可。

13、烤好的肉一股花果香扑鼻而来，色泽鲜艳红润，肉质鲜嫩多汁，口感略甜带咸但又不腻。

14、将胡萝卜、蘑菇小丁，与米饭混合

15、成为一碗蔬菜丁米饭

16、将小碗米饭倒扣在披萨盘中间，

17、上面撒上马苏里拉芝士碎末

18、在焗饭四周围上西兰花花边。

19、将烤好的叉烧肉切片，并围绕在西兰花上成为第二道花边

20、放入烤箱中层，180度，10分钟取出

21、趁热撒上芝士粉、芝麻和玫瑰花瓣。

22、如此一道色香味俱全，荤素搭配营养健康、花果香浓郁的"花果香蜜汁叉烧焗饭"就完成了。