| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1134克 | 白菜猪肉水饺热量/卡路里3136千卡 | |||
 热量3136千卡,相当于曼波舞1045分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把白菜切碎放点盐 ，去白菜的水份
2、把香菇，葱，姜都切成碎丁，虾皮清洗就行了
3、猪肉末是超市买来的，打入一个鸡蛋往同一个方向搅拌，然后把葱，姜，香菇，虾皮，一同倒入，放芝麻油，生抽，鸡精，花生油，胡椒粉一起搅拌
4、开始包起来
5、包好了
6、下锅煮
7、出锅
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、利二便等功效；可与大蒜、南瓜、丝瓜搭配；与田螺、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、通利肠胃、促消化等功效；可与猪肝、山楂、板栗搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、养胃、增强免疫力等功效；
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