| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛏子 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 辣炒蛏子热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于马路散步60分钟消耗的热量120 | |||||
1、提前将蛏子用淡盐水浸泡2小时，吐尽沙，捞出沥干。
2、炒锅烧热，倒入油，放入蒜末、姜片炒香。
3、倒入蛏子翻炒，加入干辣椒同炒。
4、翻炒至蛏子壳开，用盐和胡椒调味即可。
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有咽喉肿痛、除烦去热、除烦等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
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