番茄肉丝煎蛋面的热量/卡路里_番茄肉丝煎蛋面的做法

1、西红柿洗净切块
2、姜切沫
3、蒜切沫
4、肉丝用料酒或蛋清腌一下，这里用的蛋清，因为料酒没了，还放了点姜末蒜末
5、葱切小段
6、炒锅放油烧热，下肉丝炒至变色，放入蒜末姜末炒香，放入番茄，放一勺盐，熬出汤汁，收锅备用。
7、另起锅放适量水，烧开放入鸡汤或浓汤宝，这里用的浓汤宝，因为方便，哈哈
8、浓汤宝化开后放入面条，我放的就是普通的挂面，也可以用手擀面，拉面，都可以哒。面条煮软一点放土豆。（放土豆是因为po主爱吃土豆，做什么都喜欢放土豆。^_^）
9、面条差不多熟的时候把刚才炒好的番茄肉丝放进去煮一会，就大功告成拉！ps:这里不用放调料拉，因为我做的是量少，浓汤宝的味道加上刚刚菜里的一点盐足够了，如果量大的话可以再放盐或者你喜欢的调料哦
10、啊，忘了说煎蛋了，我用电饼铛煎哒，两分钟就好了，味道也很好。

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、促消化等功效；可与鲫鱼、三文鱼、西兰花搭配；与地瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与辣椒、紫菜、西红柿搭配；与兔肉、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、发汗解表、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、健脾利湿等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

番茄肉丝煎蛋面的热量和减肥功效