| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 焗烤土豆泥热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡,相当于打扫349分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好土豆、火腿肠、胡萝卜削皮备用
2、胡萝卜和火腿肠切丁，少量黄油放锅里翻炒已经切好的胡萝卜和火腿肠
3、将煮水过后的土豆用一个保鲜袋装着用擀面杖碾压成泥，在放进盆子，准备好牛奶
4、将土豆泥里加入牛奶，按个人喜欢奶味重或淡，不要放太过多会太稀
5、加入牛奶完的土豆泥搅拌完后就可以放入适量的盐、黑胡椒（按个人口味）还有翻炒过后的胡萝卜与火腿继续搅拌
6、我的两个半的土豆正好是我们做蛋糕6寸的圆模！！在圆模上面铺层锡纸
7、将拌好的土豆泥整齐均匀的倒入盆里，上面用勺子抹平
8、我将切碎的芝士片撒上
9、烤箱预热200度！上下管200度20～25分钟
10、新鲜出炉的焗烤芝士土豆泥，奶香浓郁啊
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、美容等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、增强免疫力等功效；可与西瓜、莴笋、圆白菜搭配；与猕猴桃、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、生津液等功效；
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