蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、将土豆，午餐肉切丁备用
2、胡萝卜与四季豆一样切丁
3、鸡蛋搅拌好
4、还有最重要的米饭。首先用将葱花炒出香味放去鸡蛋，炒到七分熟盛出待用。倒入油，接着炒胡萝卜，多炒一会，因为胡萝卜里有丰富的维生素A我就不再赘述了，再将土豆四季豆一起倒入，翻炒，等到土豆快熟时，将鸡蛋，午餐肉丁倒入一起翻炒，最后将米饭倒入一起炒，炒胡萝卜之前一定要保证油的量，不让米饭沾锅。待米饭一粒一粒时，菜也熟了，就OK啦～加入少许盐，翻炒出锅～
5、土豆版蛋炒饭出锅～因为土豆富含丰富的维生素ABCD……Z和……总之就是有营养还不胖人～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与海虾、小米面、银鱼搭配；与豆浆、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与香菇、卷心菜、鳕鱼搭配；与柚子、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、美容等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、强壮骨骼、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效