温州早餐糯米饭的热量/卡路里_温州早餐糯米饭的做法

1、糯米前天晚上开始浸泡，浸泡12小时左右。
2、鸡蛋煎成圆饼，切成丝，当然是越薄越细越好，备用。
3、开始蒸糯米。锅里放水，蒸笼上垫纱布，铺上糯米，开始蒸，中火15分钟，期间小心水烧干，添点水，蒸好后闷一会儿。
4、另外一锅可以烧肉汤了，肉沫炒一会儿加香干丁，放料酒生姜，加很多水，煮好大一锅，加点酱油，大火烧开后中火烧，再小火炖，适时加水，炖得越久越香，根据咸淡加点盐。
5、在熬肉汤时可以做好准备工作，油条切丁，备用。榨菜丁，紫菜丝，油条丁组合成油条汤。
6、一切就绪，盛上糯米饭，上面铺上蛋丝，油条丁，浇上肉汤。
7、哇，就是这个味儿！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、止消渴等功效；可与蘑菇、丝瓜、山楂搭配；与甘草、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、生津润燥、抗癌等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、活血行气等功效；可与桂花、莲藕、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、牡蛎、洋葱搭配；与桔子、地瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；

温州早餐糯米饭的热量和减肥功效