| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 微辣鸡块面热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于上下蹲63分钟消耗的热量240 | |||||
1、将大鸡腿剁成块，土豆洗净切块；青椒洗净切片。
2、热锅注油，爆香葱、姜片、豆瓣酱、青椒，再下入鸡块、土豆，倒入一些清水，焖煮20-30分钟，调入盐与味精。
3、将手擀面切成均匀的条状，放入烧沸的高汤中，煮熟，装碗。
4、2步骤焖至土豆绵软，盛出，放入装有面条的碗中，食用时拌匀即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、抗衰老等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、减肥等功效；可与鲳鱼、猪肝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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