辣子鸡丁的热量和减肥功效

1、材料大集合（一个人午饭的量，俩人仨人能吃的大宝贝们就多备几根大鸡腿啦）~

2、挥动手里的菜刀大力的剁鸡腿吧，越小越好~！注意表剁到自己哦~辣子人爪不晓得是个啥味~

3、大宝贝们看过来~鸡肉切到这么大就差不多了哟~当然不排除对自己高要求想雕朵鸡肉花出来的亲们哦~

4、冒着绳命危险剁完了鸡腿，加入淀粉、料酒、生抽、盐~盐要多放哦（至于为啥请向下看），其他适量~然后搅拌吧~将满满的爱搅进去！然后静置半个小时左右，这个时间亲们可以做别的菜~

5、干辣椒切段，大蒜生姜切片~直接辣椒大蒜囫囵个下锅的豪迈派童鞋可以略过此步~

6、好吧，其实这道菜的缺点是费油~！心中含泪咕咚咕咚倒个小半锅烧热吧~中火哦~

7、油烧到有小泡泡，到开到不开，专家会说7-8成热，鸡肉就下锅吧，怕被油溅的亲记得戴副口罩，老宋只管教做菜，不管赔毁容~

8、锅铲表停，粘锅了好不好吃不说，锅不好洗啊~~~炸到鸡肉变色后两三分钟就可以捞出来了~用漏勺啊~省油啊为重。。。嘤嘤嘤~老宋抠的很！

9、盛出多余的油，锅里留一口~开小到中火，爆香姜蒜~老宋已经饿抽抽了好么~

10、加入干辣椒、花椒，锅铲表停，这两样很容易糊锅粘锅~！锅不好洗有木有~

11、主角鸡丁再次登场~HOHO~炒起来吧~会颠锅的颠起来吧~有观众的情况下这就是亲们表现的机会~闪瞎观众们的星星眼吧~！

12、表现还是别过头，糊锅了就玩砸了~出锅前加上芝麻~香喷喷！

13、装盘摆拍！HOHO~有木有吞口水~老宋吃了两碗饭有木有~减肥计划又失败了有木有！