| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 958克 | 最好吃的料理-日式土豆泥热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡,相当于打拳击103分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材。
2、土豆去皮，切成块待用。
3、香肠，胡萝卜，黄瓜，洋葱，全部切片待用。
4、锅内烧开水。
5、黄瓜洋葱放点盐，入水抄一下。
6、放入凉水中，用手拧干！使劲拧！ ！
7、拧成这个样子^_^
8、土豆，胡萝卜入水煮，大约25分钟，忘记了.....
9、反正煮到筷子可以穿过就可以啦。
10、煮熟的土豆放进袋子中，然后我用擀面杖敲打，敲成泥^_^^_^哈哈哈哈哈，好玩
11、土豆泥放进碗中备用。
12、土豆泥放进干锅中，蒸发水分。
13、菜也同样。
14、土豆泥和食材混合，拌一拌。
15、放入盐，黑胡椒，沙拉（我放了两袋），一点牛奶（我放了大约4勺)。
16、当当，入盘^_^^_^
17、是真的好吃！ 敲黑板！ 真的好吃！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、降糖降脂等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与排骨、羊肉、苦瓜搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、降血糖等功效；可与苹果、豆腐、土豆搭配；与干辣椒、柚子、青椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与西瓜、羊排、草鱼搭配；与猕猴桃、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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