西红柿炒鸡蛋的热量/卡路里_西红柿炒鸡蛋的做法

1、1 准备食材:洗白菜，切成丝；火腿肠切片（大小看你的刀功了！）；打鸡蛋，将鸡蛋搅拌均匀；最后，切西红柿，切成一块块就好，形状不限啦！
2、因为早上做的时候太急了，忘了拍准备食材的图，大家要谅解啊！下面要开始开火了！再看看准备好辅料了没呢？鸡精，盐，都有！那就开火吧！
3、打开火，做上炒锅，放油，待油热之后，依次放入西红柿，打好的鸡蛋，火腿肠，翻炒几下后，再放入白菜丝。在翻炒的过程中，为防止鸡蛋和其他菜被炒糊，可适当加水，味道一样鲜美。
4、最后终于要出锅了！放鸡精一勺，盐适量，再翻炒几下大功告成了！快试试味道怎么样吧！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、治疗高血压等功效；可与圆白菜、鸡蛋、菜花搭配；与皮皮虾、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、保护肝脏等功效；可与小米面、辣椒、明虾搭配；与茶叶、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、养胃生津、增强抵抗力等功效；可与瘦肉、豆腐皮、奶酪搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿炒鸡蛋的热量和减肥功效