王世子的蛋包饭的热量/卡路里_王世子的蛋包饭的做法

1、把西红柿，黄瓜，红萝卜，火腿肠切丁，鸡蛋打散备用。
2、热锅下油把以上切丁备用的蔬菜依次入锅翻炒。
3、待蔬菜断生倒入隔夜米饭炒匀，倒入蚝油继续翻炒，因为蚝油本身有盐味，就不需要再加盐了。
4、换不粘锅滴入少许油倒入鸡蛋液小小火慢慢煎。
5、蛋皮8成熟时放入适量炒好的炒饭，这里不要放太多米饭，以免无法撑破蛋皮，米饭放好后用铲子翻起另外一边蛋皮覆盖住米饭，用铲子轻微压边，使蛋包更完整，翻面煎至起微微虎斑即可铲起装碟。
6、随意浇上番茄酱即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、西红柿、香椿搭配；与味精、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、清热利水等功效；可与蜂蜜、黑木耳、绿豆芽搭配；与娃娃菜、香椿、芦柑相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、健胃消食、化痰止咳等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热生津、抗癌等功效；可与福寿鱼、三文鱼、豆腐搭配；与红薯、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；

王世子的蛋包饭的热量和减肥功效