| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 焗土豆挞热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于踩水218分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆切块
2、火腿切沫
3、将切好的土豆放入微波炉中加热5分钟取出，用擀面杖压成泥，加入火腿和所有辅料。
4、将土豆泥填入挞皮内月七成满，在表面撒入芝士与火腿碎，最后用披萨草装饰。
5、放入烤箱200度烤制20分钟取出，即可享用。
6、成品图
7、成品图
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、调中等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、蘑菇、萝卜搭配；与香菜、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、养心、补虚损等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
