| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆浓汤热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打沙袋38分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料。
2、洋葱和土豆切丁。
3、煮锅倒油放入洋葱煸炒。
4、洋葱炒至发黄后放入土豆煸炒。
5、倒入适量水煮。
6、煎火腿肠丁。
7、土豆煮软后用料理棒打碎。
8、倒入少许淡奶油。
9、放入少许黑胡椒和盐调味。
10、放入煎好的火腿肠和香菜末搅匀即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、益气等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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