| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 913克 | 苹果派热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于堆木头260分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把苹果切片烤了，在把手苹果切成碎末
2、番茄和黑胡椒（大颗粒的那种）放烤箱里（或者煎锅什么的都行啦）弄熟，去掉番茄皮做酱
3、苹果碎和适量做好的番茄黑胡椒酱扮一起
4、做蛋饼。我使用了两个蛋和淡奶油、低筋面粉做的。应该用什么面粉都没差吧，反正也不是为了蓬起来。。奶油或者牛奶随意，我只是把它们当水用了
5、做两层饼皮，一大一小，中间铺好酱再煎一下收型。。我因为不粘锅没放油所以貌似看起来有点糊了，其实没事=_=
6、切开，吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与牡蛎 、干贝、茼蒿搭配；与地瓜、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、降低胆固醇等功效；可与桃子、大麦、鳙鱼搭配；与鹅肉、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、预防高血压等功效；可与黄鱼、卷心菜、西兰花搭配；与鱼干、猪肝、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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