补肾养生粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、清肺等功效；可与猕猴桃、紫米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补益脾胃、预防动脉硬化等功效；可与生姜、燕麦、牛奶搭配；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有预防高血压、解毒、抗癌等功效；可与鸭肉、糯米、枣搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、抗老防衰等功效；可与大米、谷类、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、补脾止泻等功效；可与茡荠、山药、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；