| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1252克 | 海鲜芦笋香肠披萨热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于侧泳161分钟消耗的热量480 | |||||
1、酵母粉温水融化，混入高筋面粉与低筋面粉，用牛奶和面，揉好面团，省面一个半小时左右。
2、处理蔬菜，虾仁过水挑虾线，蒜肠切片。
3、披萨模摸一层橄榄油，铺面饼，面饼扎小孔摸番茄酱
4、然后铺上香肠虾仁以及各种蔬菜，最后撒上马苏里拉芝士。
5、200度预热，上下火混合烤15分钟左右，注意：上火加热管红了就要关闭，以免烤焦芝士。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与橙、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、增强性欲、降血压等功效；可与大白菜、圆白菜、上海青搭配；与芹菜、葡萄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促消化、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
